香港马会彩资料大全 10大食物快速清除宿便

发表时间:2017/10/3 18:22:58   来源:香港马会彩资料大全   点击:66次

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  若长期饮食不当,摄取的脂肪过多,就会造成肠道的消化功能不足。

加上肠本身多绉折,小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛,所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质,都以此绉折及绒毛为依附,经年累月聚集一起,就形成宿便。  10种最有效的清肠排便食物,让大家快速清除宿便。  推荐一:燕麦  排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。

吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。

而且,还能改善你的便秘烦恼。

燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢  推荐二:西芹  排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。

另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

  推荐三:地瓜  排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。

多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。

因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。

同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

  推荐四:苹果  排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。

同时丰富的纤维质,有助排泄。

苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

  推荐五:香菇  排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!  推荐六:白萝卜  排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。

另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  推荐七:韭菜  排便瘦身作用:含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结。

  推荐八:玉米  排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。

玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟著平坦啰!  推荐九:泡菜  海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱,尤其是韩国泡菜,腌制过程中使用生姜与辣椒,不但能燃脂美肌,其中的乳酸菌更能让你排便通畅,当成开胃菜最合适。

  推荐十:海带  排便瘦身作用:中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

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